夏休み初日

ということで、今日は早速部活！でした。
まぁ天気は見てのとおりでしたので、今日はもうもっぱら筋トレでした。メニューは確か↓

・サーキットトレーニング
　腹筋15
　背筋15
　腕立10　　　　　　　　　　　2周×2回
　股関節左右・上下20秒ずつ
　懸垂5

・ジャンプスクワット
　100回連続（右足→左足→屈む、で1回）

・スロートレーニング
　腹筋や腕立て、いろいろキープなど
　人を背負ってスクワット　　　　　　　12分程度

・ラダー
　いろいろ。

・ウェイトetc
　いろいろ。ダンベル使用も。

・素振り
　普通。6〜70回分。

・ゴロ取り
　3エラーしたらスクワット系のことを10回。

こんな感じでしたね。疲れた。ジャンプスクワットがもう酷かった。もう足痛いです。
そして帰ってからはひたすら偽ヒガシ氏に借りた「噂」を読み進めていきました。気がついたら読み終わりましたwww

そうだ、昨日のツールドフランスは凄かった！！凄すぎた！！前日で大きく遅れてしまったフロイド・ランディス、今日5つある山岳の一つ目の前からアタックを仕掛け、最後までそのリードをキープしたのであります！しかもそのリードが2位のサストレにたいして5：40秒もあるという、凄いことでした。これで今は
1位：オスカル＝ペレイロ　　"00
2位：カルロス＝サストレ　　"12
3位：フロイド＝ランディス　"30
という総合成績。実質優勝争いはこの3人に絞られましたね。さあこれからも目が離せません。

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